Лекар: Само 1 лъжица от тази храна ще ви набави необходимото количество калций за деня

„Хората с болна щитовидна жлеза, косопад, болки в ставите, проблеми с червата, хормонални смущения след менопаузата, страдат от дефицит на калций“, споделя експертът по аюрведа от Индия д-р Дикса Бхавсар.

Няма да повярвате, но тези храни съдържат повече калций от млякото

Понякога се получава дефицит на калций поради липсата на витамин D. Според лекаря именно този витамин помага на тялото да усвои микроелемента, който е важен за неговото безпроблемно функциониране.

Според Аюрведа не само костите и ноктите, но дори и здравето на косата зависи от достатъчно количество калций. Освен това този минерал регулира мускулните контракции, нервните функции и състоянието на сърдечно-съдовата система.

Как бързо да повишите нивото на калций в тялото ви?

Недостиг на калций? Ето как да си го набавим

Д-р Дикса Бхавсар посочи най-добрите естествени източници на калций според Аюрведа.

Задължително е всеки ден да прекарвате на слънце поне 20 минути, за да си набавите витамин D. Освен това най-доброто време за слънчеви бани е рано сутрин (при изгрева на слънцето) и вечер (по време на залез).

Храната, която запълва дефицита от калций

В древна Индия сусамът е бил символ на младостта. В Аюрведа той е ценен заради факта, че съдържа големи количества от „подмладяващия“ витамин Е и калций.

6 признака за недостиг на калций, които не трябва да пренебрегвате

Вземете 1 супена лъжица бял или черен сусам, смесете го с една чаена лъжичка палмово масло и гхи. Консумирайте тази питателна храна редовно, за да повишите нивата на калций в организма си.

Експертът препоръчва и консумацията на мляко. Този продукт е най-добрият и леснодостъпен източник на калций, който освен това лесно се усвоява от организма. Чаша мляко всеки ден предотвратява проблемите с дефицита на калций.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар!